“大家知道肥胖会引发哪些健康隐患吗?”

“三高、脂肪肝、心脏病、高血糖……”

“答案很全面!那造成肥胖的原因有哪些呢?”

“暴饮暴食、作息不规律、脾胃失调、管不住嘴、迈不开腿……”

“看来大家都是行家!现在大屏上展示的是体重指数BMI计算公式，大家赶紧算算自己的指数是多少?”

“17、22、28.5……”

“指数17的偏瘦，22的很健康，28多的可就超重了哦!想不想月瘦5斤，轻松、健康减重无负担?那接下来的课程内容您可得仔细听。”

在这轻松幽默的问答互动中，陕煤建设路桥分公司的体重管理健康培训正式拉开帷幕。​

此次活动由该公司工会精心组织，特别邀请到健康教育网陕西站的专业教员，紧密结合国家卫健委“体重管理三年行动”要求开展，旨在提升职工健康意识，传授科学体重管理方法，帮助职工树立健康生活理念，以更充沛的精力投入工作与生活，受到广大职工热烈欢迎。​

培训开场，健康管理教员凭借生动案例与直观数据，向职工们清晰揭示体重与健康的紧密关联，强调体重不仅关乎个人形象，更是影响心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的关键因素。培训进程中，教员深入剖析导致体重问题的各类因素，并详细讲解了体重异常引发的心脑血管疾病等慢性病的预防方法。同时，为职工量身定制科学有效的体重管理策略：饮食上，倡导减盐、减油、减糖，增加蔬菜、粗粮和优质蛋白的摄入，合理把控每餐热量;日常生活中，鼓励职工坚持使用 “一称一尺一日历”(体重秤、腰围尺、体重管理日历)，将体重维持在健康区间。​

在运动指导环节，教员充分考量公司职工日常工作特点，推荐了一系列简便易行且适合在办公室或家中开展的运动方式，如办公室瑜伽、室内健身操、深蹲、平板支撑等。这些运动既能有效消耗热量，又能缓解长时间久坐带来的身体不适，增强身体柔韧性与核心力量。教员还建议职工依据自身身体状况和运动目标，合理规划运动频率与强度，循序渐进养成定期运动的好习惯。​

为促使职工将所学知识更好地应用于实际生活，培训特意设置互动交流环节。职工们踊跃提问，纷纷抛出在体重管理过程中遭遇的难题，如运动难以坚持、对食物热量把握不准等。专家与现场健康管理师耐心倾听，逐一给出针对性的建议与解决方案。职工们纷纷表示，这些解答让他们豁然开朗，对后续体重管理充满信心。​活动号召大家关注“健康体重，一起行动”，希望通过此次体重管理健康培训传递的不仅是健康的生活方式，还有树立“做自己健康第一责任人”的理念，更希望能助力职工实现工作与生活的完美平衡，为企业可持续发展注入强劲的健康动力。下一步，该公司工会将开展健步走等活动，将健康体重管理理念切实融入职工日常生活，以个体的“小行动” 汇聚成提升全民健康素养的“大能量”。